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秋季润肺不忘护肝

医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺为宜，可适量吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、豆类等柔润食物，以益胃生津；减少摄入油腻厚味之物。初秋时候炎热并未完全消散，平时可通过进食蔬菜水果来补充所需的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，达到清火解毒的目的。蔬菜以新鲜汁多的为主，如黄瓜、冬瓜、芹菜等；水果可选养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是，立秋之后食用大量瓜类、水果容易引发胃肠道不适，因此，脾胃虚寒者进食需适量。

中医专家认为，肺与秋季相应。立秋过后肺功能开始进入旺盛时期，但天气干燥容易伤肺，此时需要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。专家指出，秋季要注重养阴、润肺，及时补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。起居宜早起早卧，作息有规律；可适度运动，促进血液循环，增强体质。

此外，肺盛之时可能会影响到肝脏。秋天草木摇落而变衰，加上肝气受制，人们容易出现情绪低落的情况，而肝主情志，心情的变化影响着肝脏的健康。这个时候积极参加户外锻炼，如慢跑、散步、太极拳等，可以帮助消除不良情绪，保持愉悦心情。初秋季节昼夜温差逐渐变大，夜间不注意保暖容易引起伤风感冒等疾病，如果需要服用药物则会增加肝脏负担，不利于健康。因此，日常生活中要根据气温的变化及时增减衣物，避免着凉。在饮食方面，建议多吃新鲜蔬果，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、番茄、猕猴桃等，这些蔬果里含有肝脏所需要的营养元素，可以调节肝功能，起到保护肝脏的作用。