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生活中的伤肝行为 快看看你中招了吗

生活中有很多不恰当的行为都会使肝脏受到损害，我们必须建立良好的生活习惯才能保护好肝脏。那么生活中到底哪些习惯会伤害到肝脏呢？

睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜容易熬出肝病。睡眠过程中人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，进而会影响肝脏夜间的自我修复。如果是已经感染肝炎病毒的人群，熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，好每晚11点前入睡，保证每天睡足7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床后应及时排尿，将累积一整夜的毒素排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素、净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就可能越严重。

不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病带来的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

吃药过多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易造成肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。