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夏季护肝小知识

肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官，它在身体里起着去氧化、储存肝糖、合成分泌性蛋白质等作用，同时分泌胆汁供消化系统使用。但是功能强大的肝脏也有脆弱的一面，平时保护不好会造成损伤，长期如此就有可能患上肝炎。

积极参加锻炼 维持正常体重

长期体重超标、脂肪堆积会增加肝脏的工作负担，罹患脂肪肝的机率也会升高。体育运动是理想的减重方式，它在让人体保持身材的同时起到了保护肝脏的作用。运动时一要选好场地，以视野开阔、空气清新的地点为佳；二要选择好锻炼项目，以增加耐力的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前应避免剧烈运动。

注意日常饮食 适当摄入糖类、蛋白质

夏天气温高，饮食宜清淡，但需要保证糖类和蛋白质的供应。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物是肝脏的爱，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞和促进肝细胞再生的作用。每克葡萄糖可以提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，会影响肝脏的正常功能。糖类在体内还能合成一种叫肝糖原的物质，它储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素损害肝细胞。具多糖类成分的银耳是一种不错的食材，它有预防发炎的功效，亦可促进蛋白质的合成。

远离血液污染 避免不洁接触

如果使用静脉注射、打针等治疗方法，要到正规医院或者诊所，保证所使用的是一次性医疗器械。日常生活中，无论是从他人还是个人的卫生方面考虑，都应杜绝共享牙刷、刮胡刀这类行为，防止可能发生的血液污染事件。