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参与爱肝行动，共创美好前程

每年的 3 月 18 日是全国爱肝日，肝脏是人体最重要的器官之一，担负着 多项关键使命。它不仅分泌胆汁，储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和糖的新陈代 谢等，而且还有解毒和凝血的作用。肝脏又是一个娇脏，如保护不好便容易受 到损害。春天阳气生发，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此， 春季养生以顺应阳气自然生发舒畅为特点，以养肝为要务，所以春季是养肝的 最好季节，今年爱肝日主题是“参与爱肝行动，共创美好前程”。爱护肝脏我 们可以做到以下几点哦！ 

1、多喝水排毒，养护肝脏 

多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈 代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和 废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、运动强体护肝脏 

春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通 畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 

3、乐观心态有益肝气畅行 

人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。在日常的生活中，都应该保持 乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也 保持了身体的平衡与健康。 

4、按时休息，让肝脏排毒更畅通 

休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻 肝脏的负担。中医认为，晚上 11 点到凌晨 3 点，血液流经胆、肝两经，此时 应让身体得到完全的休息，避免熬夜伤肝。 

5、服用药物需谨慎，减少肝脏代谢负担 

有多种药物包括其代谢产物容易引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛药、 抗抑郁药、降糖药、心血管药等。服药必须严格按照医嘱，切勿自作主张，盲 目用药，以免造成药物性肝损伤。

 肝脏是人体没有痛感神经的器官，即使有点小毛病，也不会马上显露出来， 因此我们对肝脏应该倍加呵护，希望大家都行动起来，参与到保护肝脏的行动 中，做好以上护肝小知识，养成良好的生活习惯，守护您的肝脏健康，共同创 造我们美好的前程。