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冬季养肝护肝有诀窍

肝脏是人体重要的器官之一，随着气温的逐渐降低，养肝护肝的重要性日益凸显。那么有什么办法可以保持肝脏的健康呢？

合理饮食益健康

冬季饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣的菜肴，否则不利于肝脏健康。枸杞、菊花、决明子等是保肝护肝的良品，可以泡水饮用；咸鱼、蛋糕、烤串之类的食品容易加重肝脏的代谢负担，平时尽量少吃。没有节制地暴饮暴食常常会扰乱肝脏的“宁静”，导致代谢紊乱，严重的可能会诱发肝病。因此，“每餐七分饱、晚餐吃得少、睡前不零食”仍是冬季养肝的准则。

勤动手脚多锻炼

适量地运动有助于保护肝脏。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、太极拳是不错的选择。

热水泡脚身体好

每天晚上7—9点时肾经气血衰，这个时候用热水泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。需要注意的是，水温不宜过高，40℃左右佳；泡脚时间不宜过长，15分钟左右即可。

日常作息有规律

夜里11点到次日凌晨3点是肝胆的排毒修复时间，这个时候血液流经肝胆，分解毒素，回养肝血。研究表明，平躺时更有利于血液流向肝脏，如果通宵熬夜，肝脏的解毒功能将会受到影响，久而久之肝脏可能会受损。因此，平时应保证作息规律，尽量避免熬夜。

喝酒御寒需适量

入冬以后寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血以及肝脏阳气的升发。不过需要留意，肝脏代谢酒精的能力是有限的，饮酒过量容易伤肝。因此，喝酒需要有所节制。除此之外，喝酒前吃些东西垫垫肚子，可以避免醉酒，减轻酒精对身体的伤害。