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护肝工作要做好 冷空气即将送达

随着一波冷空气的到来，各地气温出现了明显下降，冬季的脚步愈来愈近。这个时候要重视护肝工作，加强饮食调养，增加身心锻炼，以保持肝脏健康。

合理膳食

调整饮食结构，保证饮食多样化、均衡化，及时且全面地补充机体的营养所需。这些是养肝护肝的基础，有助于提高免疫力、修复肝细胞。肝病患者的冬季饮食应以清淡为主，不宜选用过于辛辣、油腻、刺激的食物，以免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏。此外，选择清淡的饮食还能避免胃肠道受刺激后出现消化道不适症状。

减少饮酒

入冬以后寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血以及肝脏阳气的升发。但是饮酒时应该有所节制，肝脏代谢酒精的能力毕竟是有限的，摄入过量酒精会对肝脏造成伤害，得不偿失。

保持心情舒畅

肝脏喜疏恶郁，生气动怒易使肝脏气血淤滞不畅，进而成疾。因此，平时要学会制怒，尽量做到心平气和、乐观开朗，使肝气可以正常生发、顺调。

适量运动

适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，又可强身健体，达到护肝保健的目的。